最近的一項研究發現，在機構中禁止手機改善了受訓者的績效。 這種影響最為明顯，因為他們很難讓學生遇到困難。 智能手機的增加意味著在任何類型的時間（任何地方）都可以與他人聯繫。 但是這種連接總是很好嗎？ 如果您在智能手機上也是如此，會發生什麼？ 這是將手機放下的一些原因。
讀書智能電話管理學員研討會
降低濃度
過多的智能手機使用導致注意力不足。 在做家庭作業或修訂時將手機輸出可以使學員的表現差20％。 這項研究的作者繼續指出：“手機的簡單存在可能足以分散注意力以損害注意力”。
FOMO
青少年經常感到害怕錯過（FOMO）。 手機以及社交媒體的增加使情況變得更糟，推動了強迫性要求了解他人在做什麼。 那些建立FOMO的人會經歷較低的一般情緒，增加焦慮，並且更有可能在課程或研究時間內檢查手機。
值得慶幸的是，有一些方法可以克服這一FOMO，例如關注當下，避免多任務或限制社交網絡時間。
減少內存
電話消息和通知正在分散注意力以及中斷任務，例如學習，觸發要忘記的任務的目標。 對於任何觀看受訓者修改或用手機旁邊的手機做作業的人來說，這都是顯而易見的。 一個不同的信任機構表明，記憶的減少可能是由於手機發出的波浪。
這將解釋為什麼在這項研究中使用手機過度使用手機的參與者在內存任務中的響應時間較慢。 這里和這裡的其他研究也引人入勝。 這項薈萃分析的作者證實了手機的波確實對記憶有影響，儘管指出影響大小很小。
扭曲現實查看
社交媒體對現實提供了扭曲的觀點。 沒有人像在Facebook上看起來像在Twitter上出現的那樣快樂。 從本質上講，我們將生活與這些虛假現實進行比較。 與他人的比較可能會感到壓力很大，從而促進了對失敗的恐懼。 它同樣可以鼓勵FOMO。
壓力和焦慮
過度利用手機對您的心理健康很差。 不斷過度使用手機會導致焦慮，孤獨感和自尊心低。 依賴手機同樣會引起刺激，挫敗感以及無法使用的不耐煩。
讓你睡得更糟
每天使用電話以及每次超過20分鐘的電話都會導致睡眠高質量和持續時間不良。 那些在臥室里手機的人睡得比那些沒有手機的人睡得短。 一個可能的原因是，手機上背光的亮度延遲了睡眠激素，褪黑激素，從而釋放，使您保持清醒更長的時間。
秋季睡眠更快的方法包括制定常規睡眠時間表，在睡前幾個小時，熱水浴或明顯避免在晚上避免屏幕。
由於更多的原因，可以將手機放下，以及有關智能手機成癮所需的所有信息，請查看我們的Handy Guide。